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Gym Multi'Activités 3-6 ans Lundi 17h15/18h15 

140 euros.

Pour les enfants de 3 à 6 ans, seront proposées des séances ludiques et variées. Sous forme de cycles alterneront des séances de gym au sol, de parcours moteurs, d'expression corporelle, d'opposition, de coopérations et de jeux collectifs. 

Cette diversité des activités leur permettra d'enrichir leur motricité. Toutes les situations pédagogiques sont élaborées afin d'encourager leur autonomie. 

La priorité est de se faire plaisir en s'amusant avec les autres.

Gym Multi'Activités 7-12 ans    Lundi 18h15/19h15 

140 euros.

Pour les enfants de 7 à 12 ans seront proposées des activités gymniques, de cooperation et d'opposition permettant à l'enfant de consolider sa motricité, ses compétences physiques et sa confiance en lui. Cela en travaillant sa relation avec les autres. 

Cross training 

lundi 19h15/20h15

160 euros

Le cross training regroupe différentes activités sportives. Il combine l'endurance cardio-vasculaire et respiratoire, la force musculaire, la concentration, la souplesse, l'agilité et l'équilibre. 

Différents exercices de gainage, de renforcement musculaire, d'endurance et d'étirements seront proposés au cours de l'année en partant avant tout de vos besoins, capacités et envies

Cardio training

lundi 20h15/21h15

160 euros

Le cardio training, littéralement "l'entraînement du coeur", rassemble des activités de fitness sollicitant le muscle cardiaque afin de l'entraîner à l'effort et ainsi renforcer les systèmes vasculaires et respiratoires. 

Seront proposées des séances de step, body combat et d'aérobie. 

Ce type de séances est efficace dans la perte de poids et le raffermissement du corps avec des exercices d'endurance à différentes intensités.

Gym sénior

lundi 9h15/10h15

160 euros

Les séances auront pour objectifs le maintien de l'autonomie physique grâce à des exercices basés sur l'équilibre, la force musculaire, la marche, la coordination, la motricité et la mémoire. Une priorité sera également donnée à la sensorialité au travers d'exercices travaillant différents sens: l'ouïe, la vue, la kinestésie. (Les sens ayant un rôle important dans l'équilibre). 

Mais avant tout la convivialité, le partage et la bonne humeur seront les maîtres mots de ces séances.

Pilates / Stretching  

mardi 9h30/10h30 160 euros

ou

 mardi 10h30/12h00 190 euros

La Méthode Pilates Par Séverine animatrice diplômée et spécialisée en Activités Physiques Adaptées tout public « Méthode qui développe harmonieusement le corps, corrige les mauvaises postures, rétablit la vitalité fortifie l’esprit et remonte le moral « ! Durant cette saison vous allez découvrir ou approfondir des exercices propres à la méthode Pilates. Objectif : « Se rendre fort comme une colonne grecque et souple comme un chat » Comment : Exercices fondés sur la respiration, la détente, le contrôle de soi, l’alignement, le centrage et la fluidité. - Renforcement des muscles profonds permettant une amélioration nette de la posture -Mobilisation des articulations lentement dans leur plus grande amplitude - Gestion de l’équilibre par un tonus et contrôle permanent du plus petit mouvement pour une maîtrise et stabilité parfaite Coordination, avec utilisation de la respiration, des membres inférieurs, supérieurs et du tronc en axant sur le centre. Vous travaillerez ainsi votre posture idéale, votre force, votre souplesse, votre prise de conscience de la région périnéale par des intentions éducatives et des principes de travail que je vous enseignerai au cours du temps. Bienfaits : - Rectifier les mauvaises postures, se tenir mieux -Améliorer la conscience du corps, de sa force et de ses limites -Assouplir, affiner, allonger, tonifier, en particulier les muscles profonds -Améliorer l’oxygénation grâce à une bonne ventilation -Masser les organes internes et améliorer la circulation sanguine -Diminuer les douleurs, en particulier du dos -Améliorer le transit intestinal, la digestion et le sommeil -Détendre et lutter contre le stress physique et mental

Yoga vinyasa

lundi 19h30/20h30 180 euros 

(à l'école d'Ecos)

Les cours se composent d'une série de postures sur une thématique qui varie chaque semaine et se terminent par des exercices de respiration et/ou méditation.

   (Moins dynamique que le cours du mardi)

Yoga vinyasa

mardi 19h30/21h00 200 euros

(à l'école d'Ecos) 

Les cours se composent d'une série de postures sur une thématique qui varie chaque semaine et se terminent par des exercices de respiration et/ou méditation.

Yoga enfants 7-12 ans

mercredi 17h00/18h00 

155 euros 

(Dojo du gymnase d'Ecos)

Baby danse maternelle

mardi 17h00/18h00

155 euros

 

Danse pour les plus petits. Eveil corporel.

Danse CP - CE1

vendredi 17h00/18h00

155 euros

Eveil et Initiation : expression corporelle, repérage des rythmes musicaux, s'amuser tout en apprenant les bases classiques de la danse. 

Danse CE2 - CM1 mardi  18h00/19h00

155 euros

Modern Jazz : un parfait mélange entre les bases classiques et la musique contemporaine. Préparation musculaire, travail de souplesse, et chorégraphies.

Danse CM2 - 6° vendredi 18h00/19h00

155 euros

Modern Jazz : un parfait mélange entre les bases classiques et la musique contemporaine. Préparation musculaire, travail de souplesse, et chorégraphies.

Danse  5°- 4°- 3° 

vendredi 19h00/20h00

160 euros

Modern Jazz : un parfait mélange entre les bases classiques et la musique contemporaine. Préparation musculaire, travail de souplesse, et chorégraphies.

Circuit kid

A partir de 8 ans

mardi 19h00/20h00

155 euros

 Ateliers toniques de musculation

                  pour enfants.

Body renfo - pilates

mardi  21h00/22h00

160 euros

renforcements musculaires.

Afrovibe - ado-adulte

mardi 20h00/21h00 

160 euros

zumba africaine.

course à pied 

rendez vous le mardi à 18h30 au gymnase

GRATUIT (juste adhésion de 15euros)

Courir tout(e) seul(e), courez à plusieurs c'est bien plus sympa

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