Gym Multi'Activités 3-6 ans Lundi 17h15/18h15
140 euros.
Pour les enfants de 3 à 6 ans, seront proposées des séances ludiques et variées. Sous forme de cycles alterneront des séances de gym au sol, de parcours moteurs, d'expression corporelle, d'opposition, de coopérations et de jeux collectifs.
Cette diversité des activités leur permettra d'enrichir leur motricité. Toutes les situations pédagogiques sont élaborées afin d'encourager leur autonomie.
La priorité est de se faire plaisir en s'amusant avec les autres.
Gym Multi'Activités 7-12 ans Lundi 18h15/19h15
140 euros.
Pour les enfants de 7 à 12 ans seront proposées des activités gymniques, de cooperation et d'opposition permettant à l'enfant de consolider sa motricité, ses compétences physiques et sa confiance en lui. Cela en travaillant sa relation avec les autres.
Cross training
lundi 19h15/20h15
160 euros
Le cross training regroupe différentes activités sportives. Il combine l'endurance cardio-vasculaire et respiratoire, la force musculaire, la concentration, la souplesse, l'agilité et l'équilibre.
Différents exercices de gainage, de renforcement musculaire, d'endurance et d'étirements seront proposés au cours de l'année en partant avant tout de vos besoins, capacités et envies.
Cardio training
lundi 20h15/21h15
160 euros
Le cardio training, littéralement "l'entraînement du coeur", rassemble des activités de fitness sollicitant le muscle cardiaque afin de l'entraîner à l'effort et ainsi renforcer les systèmes vasculaires et respiratoires.
Seront proposées des séances de step, body combat et d'aérobie.
Ce type de séances est efficace dans la perte de poids et le raffermissement du corps avec des exercices d'endurance à différentes intensités.
Gym sénior
lundi 10h30/11h30
160 euros
Les séances auront pour objectifs le maintien de l'autonomie physique grâce à des exercices basés sur l'équilibre, la force musculaire, la marche, la coordination, la motricité et la mémoire. Une priorité sera également donnée à la sensorialité au travers d'exercices travaillant différents sens: l'ouïe, la vue, la kinestésie. (Les sens ayant un rôle important dans l'équilibre).
Mais avant tout la convivialité, le partage et la bonne humeur seront les maîtres mots de ces séances.
Pilates / Stretching
mardi 9h30/10h45 175 euros
ou
mardi 11h00/12h15 175 euros
La Méthode Pilates Par Séverine animatrice diplômée et spécialisée en Activités Physiques Adaptées tout public « Méthode qui développe harmonieusement le corps, corrige les mauvaises postures, rétablit la vitalité fortifie l’esprit et remonte le moral « ! Durant cette saison vous allez découvrir ou approfondir des exercices propres à la méthode Pilates. Objectif : « Se rendre fort comme une colonne grecque et souple comme un chat » Comment : Exercices fondés sur la respiration, la détente, le contrôle de soi, l’alignement, le centrage et la fluidité. - Renforcement des muscles profonds permettant une amélioration nette de la posture -Mobilisation des articulations lentement dans leur plus grande amplitude - Gestion de l’équilibre par un tonus et contrôle permanent du plus petit mouvement pour une maîtrise et stabilité parfaite Coordination, avec utilisation de la respiration, des membres inférieurs, supérieurs et du tronc en axant sur le centre. Vous travaillerez ainsi votre posture idéale, votre force, votre souplesse, votre prise de conscience de la région périnéale par des intentions éducatives et des principes de travail que je vous enseignerai au cours du temps. Bienfaits : - Rectifier les mauvaises postures, se tenir mieux -Améliorer la conscience du corps, de sa force et de ses limites -Assouplir, affiner, allonger, tonifier, en particulier les muscles profonds -Améliorer l’oxygénation grâce à une bonne ventilation -Masser les organes internes et améliorer la circulation sanguine -Diminuer les douleurs, en particulier du dos -Améliorer le transit intestinal, la digestion et le sommeil -Détendre et lutter contre le stress physique et mental
Yoga vinyasa
lundi 18h30/19h30 180 euros
Dojo
Les cours se composent d'une série de postures sur une thématique qui varie chaque semaine et se terminent par des exercices de respiration et/ou méditation.
(Moins dynamique que le cours du mardi)
Yoga vinyasa
mardi 19h30/21h00 200 euros
(à l'école d'Ecos)
Les cours se composent d'une série de postures sur une thématique qui varie chaque semaine et se terminent par des exercices de respiration et/ou méditation.
Yoga enfants 7-10 ans
mercredi 15h30/16h30
Yoga bébés 2-4 ans
16h30/17h15
Dans cette séance d'animation baby, il y aura de l'éveil sonore grâce au bol tibétain à la guimbarde vietnamienne, de l'éveil corporel à travers des jeux engageant la psychomotricité et des périodes interactives parents enfants.
(Dojo du gymnase d'Ecos)
155 euros
Baby danse maternelle
mardi 17h00/18h00
155 euros
Danse pour les plus petits. Eveil corporel.
Danse CP - CE1
vendredi 17h00/18h00
155 euros
Eveil et Initiation : expression corporelle, repérage des rythmes musicaux, s'amuser tout en apprenant les bases classiques de la danse.
Danse CE2 - CM1
vendredi 18h00/19h00
155 euros
Modern Jazz : un parfait mélange entre les bases classiques et la musique contemporaine. Préparation musculaire, travail de souplesse, et chorégraphies.
Danse CM2 - ados vendredi 18h00/19h00
160 euros
Modern Jazz : un parfait mélange entre les bases classiques et la musique contemporaine. Préparation musculaire, travail de souplesse, et chorégraphies.
Circuit kid
A partir de 8 ans
mardi 18h00/19h00
155 euros
Ateliers toniques de musculation
pour enfants.
Circuit kid
A partir de 11 ans
mardi 19h00/20h00
155 euros
Ateliers toniques de musculation
pour enfants.